怎么样用运动排解怒气 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:李佳
 综合 
字体:

在二战后,美国成为世界上最强大的国家,超级大国,因此,凭借此也是到处煽风点火,到处插手其他国家事物。越南战争就是典型的例证,美军在越南打了20年,损失了上千亿美元,死了几万人,虽然挥一挥衣袖就走了,没有得到半寸土地。但是,也带走了他们对越南女兵的恐怖阴影。那么,为何美国大兵会如此害怕越南女兵呢?说出来好笑,你可能还不信。首先啊,要说明的是,美国士兵那都是很滥情,很浪漫的。在二战时期,基本上就是打到哪,就在哪找女人,如在菲律宾,在塞班岛,在日本等等。在他们眼中,女人那都是温柔的。但是在越南,他们领教了北越女兵的厉害,心理留下了巨大的阴影。越南女兵为何如此恐怖呢?主要在于其游击战术,越南女兵基本上

共同创作人wikiHow员工| 11 参考这篇文章由我们训练有素的编辑和研究团队共同创作,他们对文章的准确性和全面性进行了验证。

本文引用了11条参考,详情参见页面底部。

虽然变性人能过夫妻生活,但是一般情况下,接受变性手术后的变性人基本不具备生育能力。要实现生育,就需要有输卵管和子宫,并且能有精子和卵子结合。因为通过变性手术,将患者的生殖器官都切除替换了,导致女变男的变性人没有了输卵管和子宫,因此无法生育。同样地,男变女的变性人没有*,也不能产生精子,因此也无法完成生育。不过少数患者进行变性手术还有保持性器官,则还能保持生育能力正常怀孕。目前,根据现在的变性手术水平,是没法实现完全变形,只能对患者进行切除自身性腺、外生殖器后移植人造器官手术实现变性,因此在生理及功能上并不能完全改变性别,患者在接受变性手术后基本上都没有生育能力。变性人能过夫妻生活吗变性人能过防采集。

wikiHow的内容管理团队会严密监督编辑人员的工作,确保每篇文章都符合我们的高质量标准要求。

要改变老人很难,身边因为老人帮忙带孩子带出问题来的一堆,这些问题还不仅仅局限在老人和年轻人之间的不同的价值观,更重要的是对孩子的影响。要想让孩子少沾染老人的“坏毛病”(有时候可能也不一定是坏毛病,只是家长觉得各种不合适的小问题),唯一的解决方案就是不要和老人住一起,家长花更多的时间陪伴孩子,这是唯一的解决方案,我身边不少家庭是这样做的:1.在同一小区生活,但是不住一起,老人帮忙接送孩子,在家长晚回家的时候能够帮忙照顾孩子的吃和写作业,父母到家后接到自己的家里。平时周六日没有什么特别的事情尽量和孩子在一起,而不是把孩子委托给老人。2.如果不能做到就近一起居住,就一定要和老人沟通,约法三章,也会和防采集。

在本文中:通过运动排解怒气尝试不同的运动11 参考

传统武术训练体系上是落后于自由搏击。在招式上可谓千变万化。武术是围绕着人身体的运动,那么运动生物化学、运动解剖学、体育心理学、运动生理学、运动生物力学、教育学、运动营养学等,这些是紧密和武术相关的课程。这恰恰是传统武术没有跟上时代的重要因素。传统武术如果仅是谈养生、健身,这绝对是世界一流的技术,我们的先人在漫漫五千年中积累的宝贵经验,有关养生的理论典籍和实用方法,非常多,在世界养生文化中占有重要地位。但要传统武术格斗技拿去和竞技搏击对比,还是存在差距。武术在很长一段时间一直都是没有其它学科参于改革,几代人遵循一种模式练习,是依照宗师的经验或是拳谱进行学习、模仿。缺乏科学依据,缺乏更多的手段,绝防采集。

不管是有人惹你生气,还是你对自己不满意,或者只是过了糟糕的一天,健康排解怒气的最佳方式之一就是运动。怒气会在体内累积,而运动是对其进行疏解的有效方式,运动时大量出汗,释放内啡肽,都会让你感觉更好,看起来也更好。如果你想通过运动发泄怒气,那么有几项运动特别适合。

1通过运动排解怒气

以Channel Anger With Exercise Step 1为标题的图片

1通过有氧运动释放内啡肽。有氧运动会让你的心率加速,促进更多的氧气摄入。这两者通常紧密相关,让身体释放内啡肽。内啡肽是一种化学物质,能让大脑产生积极的心理感受,缓解疼痛感。如果你觉得很愤怒,有个排解的好方法就是利用这个愤怒完成一项高难度的有氧运动。[1]

在进行对心肺功能有压力的运动之前,一定先问过医生。

以Channel Anger With Exercise Step 2.jpeg为标题的图片

2进行剧烈运动时要监测心率。因为你本来就很生气了,心率可能已经加快,因此在进行有氧运动时,安全起见,要监测自己的心率。运动对心血管系统的要求很高。在休息时可以量脉搏,以确保自己没有超过最大心率。[2]

用220减去自己的年龄,可以得出最大心率。

以Channel Anger With Exercise Step 3.jpeg为标题的图片

3生气的时候不要举重。如果你真的很生气,可能会觉得做一些举重训练是排解情绪的好方法。但在生气时思绪不清,此时举重是很危险的。怒气可能会让你分心,从而伤到自己。[3]

如果你去健身房的时候已经很生气了,任何一点小挫折都可能引发争执。

如果你伤到了自己,可能会变得更生气!

以Channel Anger With Exercise Step 4.jpeg为标题的图片

4尝试用新的运动方式发泄怒气。如果你需要通过运动来疏解情绪,可以推自己一把,去做之前想做却未做的运动,或者参加想上却未上的课程。利用挫败感推动自己尝试新事物。你可以得到很好的锻炼,而且说不定借此发现了自己真正喜欢做的事情。

将怒气发泄在运动中,而不是针对课堂上或健身房里的人。[4]

以Channel Anger With Exercise Step 5.jpeg为标题的图片

5听自己喜欢的音乐缓解怒气。音乐能提高注意力,同时降低吃力感,让你觉得运动更简单、更愉快。[5]生气时,增加运动时间能分散注意力,消耗更多能量,从而更好地缓解情绪。如果有助于消除挫败感,可以听安静的音乐或者重型音乐。

警告: 如果是在室外,或者在有障碍物、危险的地方运动时,音乐的音量不宜过高,以免听不到警示声。如果你是独自在路上或铁道边跑步,这点尤为重要!

以Channel Anger With Exercise Step 6.jpeg为标题的图片

6剧烈运动前要拉伸,特别是生气的时候更有必要。你可能想跳过热身和拉伸,马上开始运动。怒气可能让你变得缺乏耐心,不想花时间热身就准备开始高难度的运动,但这样可能会受伤,导致长时间无法锻炼,结果让你更加生气![6]

利用热身和拉伸的时间专注于自己的怒气,并在之后的运动过程中发泄出来。

2尝试不同的运动

以Channel Anger With Exercise Step 7为标题的图片

1尝试通过跑步发泄怒气。跑步是排解怒气和沮丧非常有效的方法。跑步时需要集中注意力,同时身体会释放内啡肽,这些都会让困扰着你的情绪一扫而空,让你感觉更好。跑步之前一定要充分热身及拉伸![7]

找一条风景优美的跑步路线。在安静、没有干扰的地方跑步,比如湖边或者城市中某个安静的地方,效果会更好。

在跑步机上跑步发泄怒气。在跑步机上跑步不必去户外,也不受往外面的天气影响。

小心跑步路上来往的人流和车辆或可能存在的危险。跑步时要注意来往的车辆或行人。

Tip:买一双好的跑鞋。鉴于你已经很生气了,现在最不需要的就是不舒服的感觉了。一双好的跑鞋能让你的双脚感觉舒适,同时让注意力集中在呼吸和跑步上。

以Channel Anger With Exercise Step 8.jpeg为标题的图片

2通过间歇训练健康地排解怒气。高强度间歇训练(HIIT)包含了短时间内交替进行高强度运动,是疏解情绪的好方法。交替运动时,先全力运动,然后短暂休息一会。这也就是说,你可以在高强度运动时将怒气全部发泄出来。[8]

尝试用Tabata训练法专注解决挫败感。Tabata训练法包含高强度运动一段时间,休息一段时间,然后再重复这个过程。

以Channel Anger With Exercise Step 9为标题的图片

3练习瑜伽,排解怒气。富有挑战性的瑜伽练习是排解怒气的好方法。你可能过于生气和沮丧,感觉不可能开始瑜伽练习。参加瑜伽课能让你打消这个想法,让你把怒气化解到每个动作中。同时,瑜伽也能让你获得伙伴的支持,帮你消除怒气。[9]

深呼吸释放怒气。深呼吸是瑜伽练习中很重要的部分,能帮你消除怒气。

做战士系列体式疏解怒气。战士体式非常考验身体机能,这也让你有了借以排解怒气的目标。

上高温瑜伽课,通过出汗解决怒气。

如果你不想上团体课,很多瑜伽工作室允许你在没有课的时候使用教室。

以Channel Anger With Exercise Step 10.jpeg为标题的图片

4参加拳击训练课程。拳击和跆拳道是发泄怒气的好方法,拳击让你不仅能通过击打重重的沙袋来发泄怒气,同时还能燃烧大量卡路里。这些课程通常很有挑战性,可以利用怒气帮你完成高强度的训练。专注于自己的呼吸和技术,利用怒气完成有力的出拳。[10]

如果你是拳击新手,看看附近的拳击馆有没有开放初级课程。

根据你的体重和惯用手周长,对照尺寸表找出适合你的拳击手套。

将沙袋想象成你沮丧的源头,用怒气给你的拳头增加力量。

如果你不想上团体课,很多拳击馆也有私教课。

以Channel Anger With Exercise Step 11.jpeg为标题的图片

5骑自行车缓解沮丧。骑自行车是一项严肃的有氧运动,你可以借怒气来克服其中的困难。可以去室外骑车或者参加动感单车课程。如果是在室外,还需要关注路线和导航,这也能让你转移注意力,摆脱沮丧。动感单车课的优势在于有教练指导,你只需专注骑车即可。[11]

如果是去室外骑行,一定要遵守交通法规,戴上头盔。

警告

在剧烈运动前一定要咨询医生。

参考

↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/319157.php↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/hidden-motives/201008/anger-and-exercise↑ https://metro.co.uk/2012/10/05/gym-rage-if-youre-feeling-angry-working-out-may-not-be-the-best-idea-593529/↑ https://www.thequench.com/health-wellness/listening-music-while-running/↑ https://health.usnews.com/wellness/fitness/articles/2017-07-18/do-you-really-need-to-warm-up-before-exercise↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/hidden-motives/201008/anger-and-exercise↑ https://www.shape.com/fitness/workouts/only-workout-you-need-when-youre-really-freaking-pissed↑ https://www.doyouyoga.com/angry-yoga-to-get-rid-of-the-grumps/↑ https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/fitness/a27734/boxing-mindfulness-help-anxiety-and-depression/↑ https://www.active.com/cycling/articles/4-ways-to-use-your-bike-to-beat-stress显示 更多... (2)

相关wikiHows

消除肌肉结节

如何消除肌肉结节

减掉上半身的脂肪

如何减掉上半身的脂肪

增加臀围尺寸

如何增加臀围尺寸

锻炼肌肉(儿童版)

如何锻炼肌肉(儿童版)

自然增肌

如何自然增肌

练习劈叉拉伸

如何练习劈叉拉伸

进行正念冥想

如何进行正念冥想

治疗腹斜肌拉伤

如何治疗腹斜肌拉伤

治疗碰伤的脚趾

如何治疗碰伤的脚趾

如何锻炼肩部肌肉

在不负重的情况下锻炼胸肌

如何在不负重的情况下锻炼胸肌

正确地走路

如何正确地走路

知道练瑜伽时应该穿什么

如何知道练瑜伽时应该穿什么

迅速减去手臂上的脂肪

如何迅速减去手臂上的脂肪

扩展阅读,根据您访问的内容系统为您准备了以下扩展内容,希望对您有帮助。

救我!! 昨天开始,不知道为什么我心中有一种怒气,就是见谁都想发火的那种,我是有过各种运动来排解,

不是忍,不是控制,是发现、打断、放下,放下什么?放下“我”本身,“我”是由心灵与肉体组成的,把肉体看成是外壳,一个外壳而已,心灵上要向水学习,水能利万物而不争,水向低处流,水能溶污纳垢,海洋最低,所以能海纳百川,向水学习,做到像水一样柔软,柔软的,永远不会受伤,人老了,是舌头掉,还是牙掉,向海洋学习,做到低矮就下,把自己看的很低,像大海一样。恨、怨、恼、怒、烦,都是秉性,秉性是可以化掉的,人生是一场修行,要去习性,化秉性,*天性,当你发现秉性发作的时候,就立即打断,放下,心中反复念,外壳而已,低矮就下。化掉秉性,再来*,人之初,性本善的天性。更多追问追答追问你说的没错,我只是一直在忍,我曾经自诩自己是太阳,有无限的光芒,可以温暖每一个人,但是我现在发现,我这个能量是有限的。

按照哲学的定义来说,量变引发质变,我觉得我已经快质变了但是水是可以容纳,但水作为溶剂,“污物”作为溶质,当溶质达到一定量的时候,溶液达到饱和,那……

我也一样,我是由肉体和心灵组成,放下肉体,首先肉体是客观存在的物质,不可能脱离肉体,心灵学水,也会达到饱和的着一种怒气,也是我,想克制住这种怒气的,也是我

自己对抗自己,既然都是同一个人,多份了解,只是角度不一样,我想控制住另一个自己追答水可洗刷,溶完排掉,你洗完衣服的水不排掉,一直存在家里吗,学的是方法,放下心灵,就是排掉,做一个空瓶子。放下肉体是看做外壳,不能脱离才当成外壳,能脱离就不用操心肉体了。你喝水,不排尿吗,代谢废物不排吗,一直憋着。“我”都已放下,没有“我”了,一个都有了,哪来两个呢,本来无一物,何处惹尘埃。没有

www.powayart.com true http://www.powayart.com/10/4336/109466.html report 29637 怎么样用运动排解怒气应该怎么做?,共同创作人wikiHow员工|11参考这篇文章由我们训练有素的编辑和研究团队共同创作,他们对文章的准确性和全面性进行了验证。本文引用了11条参考,详情参见页面底部。wikiHow的内容管理团队会严密监督编辑人员的工作,确保每篇文章都符合我们的高质量标...
娱乐时尚
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
教育考试: 学历财经建筑 医药公考资格外语电脑作文招聘中小学留学 文档 移民 文库专栏23问答中心z资讯z资讯1资讯涨资讯涨资讯1资讯问答图书馆知识IT编程数码信息解决方案信息中心IT科技问答新闻中心软件教室设计大全网络相关英语学习开发编程考试中心参考范文管理文库营销中心站长之家IT信息中心商学院数码大全硬件DIY企业服务网吧在线百科硬件知识手机平板汽车游戏家电精彩摄影现代家居IT女人经验健康养生猎奇创业攻略教育学习历史时尚潮流最近更新涨知识
广东11选5