怎么样让手指变细 应该怎么做?

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责任编辑:鲁能
 综合 
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你好,让手指变细的具体做法: 1 两手十指交叉相握,然后突然猛力拉开,给指部肌肉以必要的刺激,做10余次; 2 拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开,并同时从指根关节向指尖做按摩动作,然后再回到指根关节上,每个手指都按摩到,

共同创作人Michele Dolan这篇文章由Michele Dolan共同创作。 Michele Dolan是加拿大卑诗省的一名BCRPA认证私人教练。她从2002年开始从事私人教练和健身指导工作。

本文引用了10条参考,详情参见页面底部。

护手7要诀 : · 洗手 不要让手常时间浸在水中, 尽量避免频繁洗手。 → 洗手时用洗手液,绝不能用洗衣粉、肥皂等碱性大的洗护品。 → 水温不能过冷或过热。 → 手洗净后,一定要用干净、柔软的毛巾擦手,然后抹护手霜(要马上抹,不要等到双手干透后防采集。

在本文中:加强手部和手指的力量改变饮食减肥10 参考

让手指变细的小方法: 用大拇指与食指从另一只手的指根部位开始,朝着指尖部位轻轻按摩,每根手指重复5~6次,如果皮肤太干可以涂抹按摩霜滋润,对手部皮肤也有好处。坚持按摩可以促进血液循环,达到瘦手指的效果。 经常举手,充分张开五指,高举防采集。

虽然你无法单独针对手指来减肥,但你可以通过饮食和锻炼,来让手指和身体的其他部位一起变瘦。你还可以结合手部锻炼和握力锻炼,让手指变得强壮、健康,既实用又美观。

部分 1加强手部和手指的力量

1、按摩双手 按摩双手可加速指甲生长,使手指变细,皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手,先从手背开始,轻轻画螺旋形直到手指,活动每一个手指,特别是关节处,画螺旋形按摩直到指尖,再按摩指缝,上下按摩10次以上。用一手的拇指按防采集。

以Lose Fat Around the Fingers Step 1为标题的图片

1锻炼握力。增强手部力量最简单、最快捷的方式之一是做简单的握力锻炼。使用你选择的握力器或压力球做握力锻炼,每组完成动作30到50次,两手各做几组。

让手指变得纤细:1变白可用柠檬片多擦暗的部位,2 绕指减肥法:用线绳缠绕十指反复进行,既可以减肥也可以使手指纤细.国外比较流行.3 可以做手指操,反复做张开攥拳的动作,并由手指底部向指尖上推按,请予以采纳,谢防采集。

压力球是大小通常与手掌相近的圆球,你可以挤压它来锻炼手部力量。如果没有压力球,你可以用网球代替。

这是一幅名对,典故如下有几个说法,请关注:容济点火器1、传说郑板桥有一天去深山访友,路过一座古寺院,看到墙壁上写了一则单联:“寸土为寺,寺旁言诗,诗云:明月送僧归古寺。”他感到这则联语很有文采。“寸土”者,小地方也,自谦之辞。而“寸土”合起来,恰巧是“寺”字。“言寺”合起来恰巧是“诗”字。最后又回到了开头的“寺”字。极尽离合、顶真的技巧。他心里十分赞赏,苦于一时对不上。在回家的路上,郑板桥偶然看到路旁有些树木东倒西歪,枝残干缺,触景生情,下联脱口而出“双木成林,林上示禁,禁曰:斧斤以时入山林。”2、寸土为寺,寺旁言诗,诗曰:明月送僧归古寺;双木成林,林下示禁,禁云:斧斤以时入山林。从前,有位丞防采集。

弹簧握力器、弹力带、握力手套和其他手部锻炼器材是市面上常见的健身器械。你可以逛逛附近或网上的体育用品商店,看看能够买到哪些器材。

你问的应该是GTX970和RX470d吧。这两个显卡如果都是公版设计的话,GTX970强于RX470D是毫无疑问的,尽管AMD后续的驱动会对显卡性能有明显提升,但是GTX970先天的优势还有Nvdia和各厂商的长期的合作,AMD是无法比肩的,但是非公版,也就是超频版的RX470D可能会稍微接近公版GTX970,反正性能方面就是样子的情况,舍取看自己了。另外邀请大家关注我的头条号:四眼一族科技,电脑方面还是略懂一些的,毕竟在某品牌电脑担任过售后工程师。防采集。

保定球是一种源自中国的减压球,可以用来锻炼手部。使用时,五指拨动,使两球在手掌上旋转。它们会发出悦耳的声音,帮助你锻炼手部。

推荐荣耀6X、荣耀8青春版和红米note4X吧,作为千元机,这三款手机的配置和性价比都挺高的。魅蓝note6应该也不错,没有太多的销售评价,不知道口碑如何。荣耀6X荣耀6x做为一千出头价位的手机,荣耀6X有过硬的质量和不错的配置,这成为家长给马上开学的孩子购买的最佳手机。5.5寸大屏也让荣耀6X成为送父母的佳品。荣耀6X拥有7mm的超薄机身,将配备一块5.5英寸大小的屏幕。硬件配置方面,它内置一枚1.8GHz主频的八核麒麟处理器处理器。*大的亮点*是机身背面的主摄像头拥有两个传感器,并支持NFC功能。荣耀8青春版荣耀8青春版定位和主打方向主要是年轻时尚。双2.5D玻璃设计,背面机身设计采用12防采集。

以Lose Fat Around the Fingers Step 2为标题的图片

2锻炼手腕。手腕强化锻炼还有增强握力的额外好处,因为你需要握住锻炼时使用的重物。你可以用拉力绳、手持哑铃或其他家用物品来锻炼手腕。[1]

孩子英语启蒙绘本刚开始的话可以选择牛津阅读树1~3级得,或者是甜心英语。还苏斯博士得BeginnerBooks系列的特别版——TheBigBookofBeginnerBooks,EricCarle经典6册套装,卡尔爷爷的绘本都很经典,翻译中文的也不少。这几本适合刚开始学习英语的,里面的字词比较少,特别容易理解。1DoYouWantToBeMyFriends?你想和我做朋友吗2DoesAKangarooHaveAMotherToo?袋鼠也有妈妈吗?310LittleRubberDucks10只橡皮小鸭4TheSecretBirthdayMessage秘密的生日信息5TheMixed-upCham防采集。

手持哑铃:双手各持一个重约1.4公斤到2.3公斤的小哑铃,掌心朝地。手肘上屈,让手臂伸直,手腕下垂。手腕慢慢弯曲,让整条手臂呈一条直线。然后慢慢放低手腕,回到初始位置。双手各做三组,每组重复动作10到15次。如果没有手持哑铃,你可以使用汤罐头、砖块或其他手掌大小的物体。

拉力绳:身体站直,踩住拉力绳的一端,用手抓住拉力绳,掌心朝下。将手抬高,直至手臂伸直,然后握住拉力绳,慢慢弯曲手腕,直至整条手臂呈一条直线。双手各做三组,每组重复动作10到15次。

以Lose Fat Around the Fingers Step 3为标题的图片

3做手指俯卧撑。如果你的身体状况较好,但是手指有点偏胖,那么你可以开始做难度更高的俯卧撑动作。做俯卧撑时,不要把手掌平放到地板上,将它们抬高,用指尖来支撑自己身体的重量。争取做几组指尖俯卧撑,每组5到10次。

除了指尖俯卧撑外,你还可以再做几组常规俯卧撑。俯卧撑有助于锻炼手腕和胸肌,对于加强上半身的力量和减肥都有好处。

以Lose Fat Around the Fingers Step 4为标题的图片

4练习手的灵活性。手的灵活性是用手指和手快速完成复杂工作的能力。对手部健康而言,灵活性和力量同样重要。为了锻炼精细运动技能,你可以经常用手和手指来完成工作,以提高自己的手部灵活性。

你一分钟能打多少字?如果还在用“一指禅”打字,你可以参阅这篇wikiHow文章,来学习如何更加舒服地打字。

演奏乐器,特别是钢琴、小提琴和吉他,甚至长笛等木管乐器、单簧管和其他乐器,都可以很好地锻炼精细运动技能。没有学过?没有关系,现在正是开始学习的好时机。

以Lose Fat Around the Fingers Step 5为标题的图片

5不要将指关节压得劈啪作响。压响指关节是否有害尚无定论。但很多人认为它会导致指关节“肥大”。由于它本身并没有什么好处,所以你不妨停止这种行为。

虽然没有资料表明压响指关节会导致关节炎或严重的关节肿胀,但一些研究似乎表明长期压响指关节与握力下降之间存在联系。[2]

部分 2改变饮食

以Lose Fat Around the Fingers Step 6为标题的图片

1少吃盐。过量的钠会导致水分滞留,引起轻微肿胀,特别是手和脚的轻微肿胀。如果你希望自己的手变得更加纤细,那么你应该减少饮食中的含盐量。吃得盐越少,体内滞留的水的重量就越轻。

检查食品的营养成分表!少吃盐不仅仅意味着给自己吃的食物少撒点盐。许多预包装和冷冻食品,甚至蔬菜和甜点,都有极高的钠含量。你可能摄入大量的盐,却对此一无所知。

你还应该注意每份食物的分量。很多“少盐”或“少钠”食品基本与同类食品没有差别,只是分量变小了而已,以此来降低每份食物的钠含量。

以Lose Fat Around the Fingers Step 7为标题的图片

2每天喝8杯水保持身体水分充足有助于更快清除体内的盐分。每天喝八杯水,或两升水,对全面健康和减肥是至关重要的。多喝水有助于抑制食欲,防止头痛,还可以促进循环和废物管理。[3]而且水还是非常廉价的饮料。

以Lose Fat Around the Fingers Step 8为标题的图片

3将红肉换成蘑菇。即使与最瘦的牛肉相比,蘑菇的热量和脂肪含量也不到它的二分之一。最近有研究报告表明,用蘑菇代替食谱中的牛肉会让人在餐后产生同等的饱腹感。[4]蘑菇是一种健康、美味,方便的替代食物。

想了解更多信息,你可以参阅wikiHow的《如何烹饪蘑菇》一文。

注意,蘑菇中铁或蛋白质的含量要低于红肉。

以Lose Fat Around the Fingers Step 9为标题的图片

4选择消化速度较慢的碳水化合物。碳水化合物有两种——简单碳水化合物和复杂碳水化合物。加工食品和高脂肪零食中的简单碳水化合物,会被人体以更快的速度消化并形成脂肪,许多人在摄取这类碳水化合物后,身体会发生肿胀。简单碳水化合物有玉米糖浆、白糖、糖果和苏打汽水等。而全谷物中的复杂碳水化合物通过身体系统所需的时间更长,可以为身体提供更多的营养和能量。[5]复杂碳水化合物包括:

燕麦。

红薯。

全麦面包和全麦面食。

豆类和扁豆。

绿叶蔬菜。

以Lose Fat Around the Fingers Step 10为标题的图片

5选择更健康的零食。吃不健康的餐间零食会让你体重快速增加。虽然少量的薯条似乎没有多少危害,但用更健康的零食来取代毫无价值的垃圾食品,会大大降低减肥难度。你应该扔掉零食蛋糕和薯条,将新鲜水果和蔬菜放在身边,这样一来,你就别无选择,只能吃健康零食了。

吃苹果。苹果热量低,纤维含量高。[6]

不要不吃甜点,吃得健康一点就可以了。例如,与其吃一碗餐后冰淇淋,不如喝一杯低脂希腊酸奶配冷冻蓝莓。或者如果你喜欢偶尔吃一块巧克力蛋糕,那么你可以随身携带一块富含抗氧化剂的黑巧克力棒,每次想吃巧克力时,就咬上一小块,但不要多吃。

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6细嚼慢咽。研究表明,抑制饥饿感的最佳方法之一就是细嚼慢咽。[7]如果有饮食过量的问题,那么你应该放慢速度,等待身体对食物做出反应。

开始用餐时,先喝一小杯肉汤,或者在用餐前15到20分钟,吃一小把未加盐的杏仁。有证据表明,这样做能够减少后续用餐时的进食量。

不要不吃正餐。有些研究表明,不吃饭,特别是不吃早餐,会迫使身体更快地储存稍后摄入的热量。换而言之,不吃早餐会使你体重增加。[8]

部分 3减肥

以Lose Fat Around the Fingers Step 12为标题的图片

1开始快走锻炼步行可以让你得到更多锻炼并开始减肥,是一种非常简便、实惠的方法。你不需要任何装备,也不需要太多时间,而且只要投入,就会有回报。

先在附近快走,然后慢慢扩大自己的步行范围。开始时,每次走1.6公里,或快速走15到20分钟,每天走两次。

如果你不太喜欢日常锻炼,就不要把步行当成锻炼,将之视为散步即可。在耳机里播放有声读物或一些新歌。

以Lose Fat Around the Fingers Step 13为标题的图片

2做些轻度有氧运动。如果想做更加剧烈的锻炼,你可以开始做些温和的有氧运动,让身体做好准备。让心率加快并得到保持。无论是想报班,还是在网上找一系列的训练课程,你都可以考虑以下有氧运动和健身计划:

瑜伽。

普拉提。

动感单车。

跳操。

水中有氧运动。

不是所有人都适合做剧烈的有氧运动,比如你在动感单车课或其他有氧训练中看到的那些。为自己制定减肥计划前,请先咨询医生。

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3逐步向强度更高的训练过渡。健身经常会遇到停滞期。如果你本来在以均匀的速度减肥,但是减肥过程突然停止,这说明你应该调整自己的锻炼方式了。每个人都会遇到这种情况。

试着改成循环训练法。选择5到10个你喜欢的快速锻炼动作,做40到60秒的高强度成组训练,在此期间,重复动作的次数越多越好。休息20到30秒,然后做下一项训练。

完整完成三组5到10个训练动作,组间休息五分钟。在饮食健康的情况下每周训练三次,可以让你快速地减掉体重。

以Lose Fat Around the Fingers Step 15为标题的图片

4学会适当减压压力会促使身体分泌皮质醇,它与体脂增加等各种疾病有关。[9]长时间地承受大量压力会让体重更难下降,所以如果想要减肥,你需要学会放松。

一定要像重视身体健康那样重视心理健康。每天花15到30分钟专心静坐和禅定。不要因为需要一点时间来放空自己而感到愧疚。

洗个热水澡,看本好书,或听一些安静的音乐。做任何能够让自己放松的事情。

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5专注于全面减肥没人喜欢这种说法,但它是科学真理:你不可能选择身体的特定部做有针对性的减肥,而不影响身体其余部位的脂肪。[10]你可以锻炼特定部位,让该部位的肌肉更加发达,而手部锻炼可以加强手腕、手部和手指的力量,但重要的是,手部本身没有太多肌肉。减少手指脂肪的唯一方法是改变饮食习惯、锻炼,并让消耗的热量大于摄入的热量,让手指和身体的其他部位一起变瘦。

小提示

有些人因为遗传原因,手指会比其他人粗。

男性和女性的体脂率分别低于20%和16%时,手指和身体的其余部位会显得非常瘦。

经过认证的营养学家和私人教练可以帮助你确定合适的减肥方法。

有些人认为吃鱼油等ω-3脂肪酸有助于减肥,甚至可以让手指变瘦。

警告

开始实施训练计划前,请先咨询私人教练或医生。

参考

↑ http://www.physioadvisor.com.au/8117950/hand-exercises-hand-strengthening-hand-rehabil.htm↑ http://www.hopkinsarthritis.org/arthritis-news/knuckle-cracking-q-a-from/↑ http://breakingmuscle.com/health-medicine/10-life-changing-reasons-to-drink-more-water↑ http://www.eatingwell.com/nutrition_health/weight_loss_diet_plans/diet_exercise_tips/8_secret_weapon_foods_for_weight_loss?page=2↑ http://www.nutritionmd.org/nutrition_tips/nutrition_tips_understand_foods/carbs_versus.html↑ http://www.eatingwell.com/nutrition_health/weight_loss_diet_plans/diet_exercise_tips/8_secret_weapon_foods_for_weight_loss?page=9↑ http://www.eatingwell.com/nutrition_health/weight_loss_diet_plans/diet_exercise_tips/8_secret_weapon_foods_for_weight_loss?page=9↑ http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/skipping-meals↑ http://www.bodybuilding.com/fun/drobson.htm↑ http://www.yalescientific.org/2011/04/targeted-fat-loss-myth-or-reality/显示 更多... (1)

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怎样让手指变长变细

经常跳起来摸屋顶可以让你的腿骨变长,手指翻到头顶上使劲向上拉,会让胳膊变长,手指的话呢,可以弹钢琴,最简单的方法就是多打字了,打字可以让手指头变的很长

经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜)

按摩手指的具体做法:

①两手十指交叉相握,然后突然猛力拉开,给指部肌肉以必要的刺激,做10余

②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线,刺激其正中点,做若干次;

③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开,并同时从指根关节向指尖做按摩动作,然后再回到指根关节上,每个手指都按摩到,做三次。

如果手指肥胖粗短不够修长,可以在烫热的水中按摩手指,以改善手部的血液循环。此外,也可以一会儿握紧拳头,一会儿用力张开,或一、二、三、四……地屈指做手指体操。同时必须少吃盐分,多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间,就做手指体操,一定能使手指变瘦修长些。(条件好的话可以再用牛奶泡)

平时的保养也非常重要。一般要用护手霜护手,定期做手部护理,干活要戴手套,还要根据需要常常修剪指甲。同时,多吃含热量高的食物,以保证手圆润而有光泽、有肉感。

每次洗手后,都要抹上护手霜,保证手滋润而有光泽;还要多喝水,注意饮食,保证肌肤有水分,营养均衡。常常注意做开合手指练习,最终把手指练得灵活柔软而且纤长,开阖之间有流动的美感。

不要做粗重的家务,常常用牛奶来泡手,或者用乳液涂抹手部,然后保鲜膜包起来数小时,可以一边看电视一边做,还可以学一点古筝之类的音乐,琴上练习的目的并不是弹奏乐曲,而是训练手部的柔韧性。

如果可以的话

晚上把喝剩的奶抹在手上

或者蛋清也可以

但是抹上的时候外面最好用保鲜膜套起来

再者不要或者少做家务

经常做点细微的手工活

可以锻炼手指的灵活性

涂护肤品时认真按摩双手,可加速指甲生长,使手指变细,皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手,先从手背开始,轻轻画螺旋形直到手指,活动每一个手指,特别是关节处,画螺旋形按摩直到指尖,再按摩指缝,上下按摩10次以上;用一手的拇指按摩另一手的手掌,从手掌到肘部画螺旋形按摩。

如果手指肥胖粗短不够修长,可以在烫热的水中按摩手指,以改善手部的血液循环。

此外,也可以一会儿握紧拳头,一会儿用力张开,或一、二、三、四……地屈指做手指体操。

同时必须少吃盐分,多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间,就做手指体操,一定能使手指变瘦修长些

常生活中手臂是活动最多的部位,但其运动的方向大多 为向前或向侧,由于较少有向后的运动,因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性,尤其是25岁以上的女性, 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到,赶快奉献十招,只要每天坚持运动, 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。

1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂,使之结实。(10 -20次)

2.双手交叉放于脑后,双臂用力向上伸直、手心向上,保持2-3秒,放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次).

3. 使双臂紧张,一只手放于另一侧肩部垂直下压,被压肩 用力向上耸起。(左右各3-4次,共进行5次)

4.双臂向前伸展,手心向下,手臂肌肉绷紧,同时外旋双 臂至手心朝上,并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂, 使之匀称。(15-20次)

5.双臂自然弯曲、手掌用力伸开,再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力,有利于锻炼小臂。(8-10次) 这组动作(1-5)属静态练习,有助于收紧松弛的肌肉, 减少手臂内侧脂肪堆积下沉,恢复弹性。对于双臂过于纤细, 想增强肌肉感的女性来说,下面的动态练习将帮你"强化"双 臂,毕竟"骨感美"的年代早已过去,健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械,如小 哑铃(2.5磅-5磅),没有器械时,1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异,量力而行。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械,练习时次数要相 对减少,而要想拥有流畅紧绷的线条,则要选择轻重量器械, 并增加练习次数。

6.双手共握一重物,垂直上举,以肘为轴向后叠臂,直至 后侧肌肉充分伸展,再用力把臂伸直,目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉,令其结实有质感。(8-12次)

7.肩侧推举。双手各握重物,肩侧曲臂,手心向前,用力 向上推举,至两重物相碰,再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌,以明显改善肩部外观,使双臂挺拔,改变溜肩、窄肩 等不良形体。(10次)

8.双手各握重物,手心向后,双臂微曲,由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部,返回。(8-10次)

9.双手各握重物,上臂稍贴紧躯干,以肘为轴,两臂交替 向上做弯举动作,至肌肉完全收紧,停2秒后向下伸直。(8- 12次)

10.双手正握或反握重物,双臂自然弯曲,腕部交替屈伸。 (8-10次)动态练习必然要用到一些重物,然而重量越大,动作不规 范的可能性就越大,手臂也容易受到损伤,因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷,而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有 动作都应慢速完成。为防止扭伤,提高身体的灵活性,锻炼前 后都要做伸展运动,避免肌肉紧张结块,保持良好的身体姿态。

如何能让手指变得纤细

如果手指肥胖粗短不够修长,可以在烫热的水中按摩手指,以改善手部的血液循环。

此外,也可以一会儿握紧拳头,一会儿用力张开,或一、二、三、四……地屈指做手指体操。

同时必须少吃盐分,多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间,就做手指体操,一定能使手指变瘦修长些。

涂护肤品时认真按摩双手,可加速指甲生长,使手指变细,皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手,先从手背开始,轻轻画螺旋形直到手指,活动每一个手指,特别是关节处,画螺旋形按摩直到指尖,再按摩指缝,上下按摩10次以上;用一手的拇指按摩另一手的手掌,从手掌到肘部画螺旋形按摩。

手指使双手柔软灵活

手指操能使双手保持柔软、促进血液循环,使皮肤细滑,也许还能改善指甲的状况。

□1.烫洋山芋式:

将手握成拳头,在迅速张开,有如拿着极烫的东西想立刻扔掉。

张开手时,手掌尽量展开,手指尽量伸直。

□2.快速摆动式:

手臂置于前身,让双手剧烈抖动整整一分钟后,立即举高至头上,数到十再放下。

□3.捏挤式:

用一只手紧握一个小皮球十秒后再放松,再换另一只手紧握,如此重复做三、四次。

手部按摩

首先,倒一些护手霜在手掌,然后以左手拇指按摩右手,跟着以右手按摩左手。

利用看电视或打电话的短短数分钟时间,从手腕一直按摩到手指。

起初是手掌心,再做手臂那面,然后以左手拇指按摩右手,跟着右手按摩左手。

利用看电视或打电话的短短数分钟时间,从手腕一直按摩到手指。

起初是手掌心,再做手臂那面,经常不断按摩可促进血液循环,

使双手保持美观、富有弹性。

怎样让手变得又细又长,有骨感

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