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怎么样在家放松和犒劳自己 应该怎么做?

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在本文中:提前做好准备做一次水疗休闲放松用其他放松方式放松和犒劳自己25 参考

每个人偶尔都需要休息一天。在这一天里,你只想放松自己,恢复精力,而你需要做的就是提前做好一些准备。无论你是想去泡温泉还是宅在家放松一下,选择最能让你放松的方式。

1提前做好准备

以Devote a Day to Relaxing and Pampering Yourself at Home Step 1为标题的图片

1规划好你的日程。相信你一定不愿意在休息日去看牙医,所以,提前将那天空出来,这样才能完完全全地放松。

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2让别人知道你这天休息。如果你选择在周内休假,那就需要提前请好假,并在邮箱设定好“不在办公室”的自动留言信息,好让大家知道你明天才上班工作。告诉朋友和家人你这天要休息,除非你决定这天与他们一起度过,这也是一种很好的放松方式。

如何度过假期取决于你自己。你可以提前几周进行规划,申请带薪休假。或者,如果上司同意的话,你也可以休病假。 [1]

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3将手机设置为紧急联系模式。许多智能手机都有这个功能,设置为仅允许亲朋好友和有紧急情况连续拨打多次的号码拨入。这样一来,除非别人有非常重要的事情,否则无法联系上你。

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4放空大脑。在新一天的开始,你需要忘记所有烦恼,为大脑留出足够的空间进行放松。深呼吸是缓解压力的一个好办法。[2]

试着轻轻闭上眼睛,将所有的注意力都放在呼吸上。缓缓吸气,数到四秒,再慢慢呼出,同样持续四秒。深呼吸时要能感受到横隔膜的牵拉,全神贯注于呼吸,直到你觉得压力全部消散。

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5远离电子设备。假期时可以看看电视或者电影放松放松,但是要远离除此之外的所有电子产品,例如笔记本和平板电脑。在使用电脑时可能会收到邮件,或者看到新闻资讯,从而又使自己陷入到压力之中。所以,试试远离互联网一天吧![3]

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6试着关掉所有闹钟。如果可以,关掉所有的闹钟。在这一天里,没有紧密的日程安排,随心所欲地做你想做的事情吧。[4]

不要给自己制定任何计划了。假如你原定要弄弄花草,但是到了那天突然不想了,那就不要纠结,随着心情去做你想做的事情吧。[5]

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7听听悦耳的音乐。哪种类型都可以,最重要的是它可以为你带来好心情。不管你在做什么,都可以放首背景音乐。[6]

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8想清楚你这一天最想做的事情是什么。可以去泡温泉做水疗,也可以出门看一场喜欢的电影,吃一顿大餐。去做那些你最想做,也最能放松心情的事情吧。

2做一次水疗

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1洗个澡。温暖的水流会让你的肌肉逐渐放松,忘掉所有烦恼。泡澡时可以加一两个沐浴球来护理肌肤。[7]

在浴室里点几根蜡烛,营造出一种舒适放松的氛围。 Tr[8]

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2敷一片面膜,保养脸部肌肤,同时也能使你全身心放松下来。在店里直接购买面膜是最方便的,不过你也可以在家里自制面膜,只需要一点点材料就足够了。将草莓捣碎,加入一勺蜂蜜和酸奶,搅拌均匀后敷在脸上即可。15分钟后清洗干净。[9]

如果你的面膜是在店里买的,遵照包装上说明的使用时长。

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3给头发焗油。这个方法不仅能够放松大脑,更能起到保湿和修复作用,让你的头发光滑柔顺,更有光泽。[10]

在小碗里倒入几勺橄榄油,加入一块椰子油和一两勺蜂蜜。在微波炉中加热15秒,确保温度适中,不要过热,并搅拌均匀。[11]

用软毛刷蘸取调制好的油,从发根刷至发尾,然后带上浴帽或塑料保鲜膜,几小时后洗掉即可。[12]

材料不全的话也没关系,你可以不用蜂蜜,只用其中一种油护理。

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4自制磨砂膏。只需要一些很简单的材料就可以做好。一份油(例如椰子油)兑上两份红糖(白糖用一撮即可),然后搅拌均匀,你还可以加入一点精油或肉桂增加香味。用磨砂膏可以为皮肤去角质,加快死皮脱落。[13]

使用椰子油前,先在微波炉加热一两分钟让它溶化,再加入糖。

将磨砂膏挤在手掌上摩擦皮肤,最后冲洗干净。

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5再做一个足部护理。准备一份护脚霜。浸湿毛巾,挤干水分。将护脚霜放入微波炉中加热60秒,涂抹在脚上,用毛巾包裹起来。15分钟后取下毛巾。[14]

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6涂指甲油。做水疗时,最喜欢的事情之一就是最后会帮你涂指甲油,在家同样可以做到。在一天即将结束之余,为自己涂上漂亮的指甲油吧!别忘了在底部和表层分别上一层油,这样会更持久哦![15]

3休闲放松

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1吃点好吃的零食是放松的绝佳方式之一。无论是薯条蘸酱、冰激凌,还是点一份披萨,想吃什么就吃什么。

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2喝一杯葡萄酒。一提到喝葡萄酒,人们自然会联想到休息放松。小酌无伤大雅,你可以开一瓶最爱的夏敦埃酒喝上几杯。[16]

千万别喝多了,你一定不想让你的假期以宿醉收尾吧。

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3喝点饮料。不喝酒也没关系,可以喝咖啡、茶或者热巧克力。喝点平时不常喝的饮料会让人神清气爽。[17]

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4看看喜欢的电影或者电视连续剧,这是在家放松的最好方式了,不过要提前找好资源。建议你试试爱奇艺、腾讯视频或者优酷的流媒体服务。[18]

不要担心看悲剧会影响你的心情,有时候大哭一场能够让你更好地面对生活中的琐事。 [19]

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5如果你不喜欢看电影,可以买一本你喜欢的书,然后蜷缩在床上,盖上毯子,享受一整天的阅读时光。[20]

其实,也不一定非要买本新书,你可以向朋友或者在图书馆里借一本。如果你有电子阅读器就更好了,可以随时随地看各个图书馆的电子书。

4用其他放松方式放松和犒劳自己

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1做一些你喜欢的事情。也许你喜欢画画,平时却没有时间。也许你喜欢做园艺,却很少去后花园。那么在这一天,你可以尽情地去做了。这不仅能够让你心情愉悦,还能帮你驱逐一周的烦恼。[21]

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2练习瑜伽。如果你喜欢,可以练练瑜伽,舒展身体。这不仅能够让你身心放松,还可以使你容光焕发、元气满满。[22]

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3在院子里转转,晒晒太阳。阳光可以调节身体的生物钟,让你身心放松。此外,仅仅是在户外和大自然接触也能让你放松。[23]

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4买几束鲜花。鲜花能够让你心情放松,感受到爱意。没必要等着别人送你花,你可以自己预定一些,让花店在这天送到你家。[24]

最方便的方法就是提前一天在杂货店买一些。

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5在高级餐厅订餐。现在大多数城市的高端饭店都提供外卖服务,你可以在饿了么或者美团外卖看看所在城市有哪些餐厅提供配送,选一家你最喜欢的,享受一顿精美大餐。[25]

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6花点时间和家人待在一起吧。有时候我们陪伴家人的时间的确不够,多争取一点陪伴的时间也算是对自己的一种犒劳了。你们可以一起玩游戏、看电影或者涂彩绘书。总之,好好享受这段来之不易的时光。

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7和好朋友约会。如果相比起家人,你更想跟朋友独处也是可以的。约朋友一起泡个澡,共读一本书或者窝在沙发上看场电影。

参考

↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/your-guilt-free-guide-taking-mental-health-day↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/09/06/stress-relief-that-works_n_3842511.html↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/09/06/stress-relief-that-works_n_3842511.html↑ http://bemorewithless.com/how-to-really-take-a-day-off-2/↑ http://bemorewithless.com/how-to-really-take-a-day-off-2/↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/09/06/stress-relief-that-works_n_3842511.html↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/5-ways-to-de-stress-and-help-your-heart↑ http://www.mybeautybunny.com/how-to-have-an-at-home-pamper-yourself-day/↑ http://www.thefrisky.com/2014-06-18/how-to-have-a-diy-spa-day-that-feels-like-the-real-thing/↑ http://megoonthego.com/2013/03/diy-all-natural-hot-oil-hair-treatment/↑ http://megoonthego.com/2013/03/diy-all-natural-hot-oil-hair-treatment/↑ http://megoonthego.com/2013/03/diy-all-natural-hot-oil-hair-treatment/↑ http://notenoughcinnamon.com/2014/12/05/diy-cinnamon-sugar-scrub/↑ http://www.thefrisky.com/2014-06-18/how-to-have-a-diy-spa-day-that-feels-like-the-real-thing/↑ http://www.mybeautybunny.com/how-to-have-an-at-home-pamper-yourself-day/↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself?page=1↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself↑ http://www.allure.com/beauty-trends/how-to/2012/16-ways-to-destress#slide=10↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself?page=1↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/5-ways-to-de-stress-and-help-your-heart↑ http://www.mybeautybunny.com/how-to-have-an-at-home-pamper-yourself-day/↑ http://www.allure.com/beauty-trends/how-to/2012/16-ways-to-destress#slide=9↑ http://www.allure.com/beauty-trends/how-to/2012/16-ways-to-destress#slide=4↑ https://www.grubhub.com/显示 更多... (16)

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