专家呼吁千万不要熬夜,熬夜会导致各类疾病产生,但为了生存上夜班,对此你怎么看?

来源:互联网
责任编辑:鲁晓倩
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现在都市生活节奏很快,愈来越多的人经常性的熬夜,但是熬夜真的很好吗?熬夜对个人的健康是一种慢性危害,尤其,对那些不规律晚睡的白领而言,频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。因而曾有西方的劳动保护专家呼吁将夜班工作人群相对固定在同一类人中。熬夜多身体的危害是很大的,具体有以下几个方面:免疫力下降:经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象,人体的免疫力也会跟着下降。视力模糊:长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。诱发心血管疾病:熬夜会扰乱生物钟,造成神经系统功能紊乱,特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态,会造成血管收缩异常,再加上熬夜辛苦和疲劳,极易引起血压升高或心血管意外的发生。胃肠道功能紊乱:熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态,使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,造成胃肠道功能紊乱,胃痛、便秘等问题就随之而来了。皮肤干燥、青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。内分泌失调:女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟,将导致一系列内分泌功能的失调,随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤,如子宫肌瘤、乳腺病变等,都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。影响生育力:正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。罹患慢性病的几率增加:熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病,如高血压,糖尿病等www.powayart.com防采集请勿采集本网。

专家呼吁千万不要熬夜,熬夜会导致各类疾病产生,但为了生存上夜班,对此你怎么看?

由用户李鸿政医生提供的知识:

而同样是凌晨三点睡,如果你的工作性质可以让你睡到中午12点才起床,这样的作息虽从字面上解释熬夜的定义,你可能以为彻夜不睡,直到早上的程度才算熬夜,不过从生理时钟的角度来看,过了晚上11点还没睡,

熬夜的确会引起一系列的疾病:

有研究表明,如果连续熬夜4个晚上,那么体内胰岛素浓度就会上升,加剧胰岛素抵抗,脂肪的合成就会增加,也就会越来越胖。

1、内分泌失调:这是首当其冲的,尤其是一些女孩子,熬夜一个通宵后,第二天起来皮肤会非常干燥、枯黄,这可能跟熬夜没有补充水分有关,也跟熬夜的时候人体内分泌失调有关,各种激素分泌紊乱,尤其是长期熬夜,更加如此,皮肤、性格等等都会发生变化。

睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做

2、影响心血管系统:长期熬夜工作的人,血压容易高,如果有高血压,那也不容易控制。因为熬夜的时候人体血压波动紊乱,正常人夜间血压会偏低,熬夜的时候就没有这样的规律了,久而久之,血压容易出问题。曾经有一个高血压的患者,屡次调整药物治疗都控制不好,后面得知他是工程师,需要熬夜工作,医生建议他把工作放一放,2个星期后复查,血压好了许多。这跟熬夜、工作压力大都有关系。

如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。之三;记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓

3、肝脏受损:尤其是有慢性乙型肝炎的患者,不适合熬夜,熬夜的时候人体代谢还是相对快的,没有多余的时间让肝脏休息,长此以往,容易伤肝,导致肝炎加重或者反复。所以我们建议所有慢性乙型肝炎、酒精性肝炎等患者,一定要尽量避免熬夜。

但千万不要以为狂喝coffee就会有帮助,它会提前消耗你的兴奋,过后会很乏很困。4,如果无论如何无法精神紧张/振奋:请赶紧睡觉,明天也留点精神,可以现场“灵机一动”地兵来将挡水来土淹。5,如果睡觉怕

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熬夜,还会带来很多影响,比如精神压力大、黑眼圈、睡眠不足等等,第二天在怎么补都是很难补回来的。

但是如果为了工作而熬夜,那也是没办法。比如医生,医生不可能不值夜班啊,除非做后勤人员,或者职称是主任医师,否则都得几天一个夜班这样轮班熬夜。不熬夜,可以,辞职啊。大把人抢着进来工作呢。为了生活,还是无奈。

很多工种都需要熬夜的,如果目前还年轻,身体素质还行,熬熬夜也还说得过去。如果平时体检发现血压高了,血脂高了,动脉有硬化,本身睡眠就不好等等情况,那我还是建议你更换一个工作岗位吧,尽量不要熬夜了,工作重要,小命更加重要。

尤其是有肝炎、肝硬化等疾病,更加不能长期工作熬夜,那也会把自己的小命搭进去,不划算。

能选择不熬夜的工作,尽量不熬夜。毕竟人类那么多年以来,都是日出而作,日落而息的。现代社会节奏快,我们的科技日新月异,但是我们的身体还是跟以前旧社会身体差不多的,只不过是药物进步了许多而已。风险还是很大的。

由用户三体之外提供的知识:

说起来一肚子的心酸,朋友供职于一家机加工企业,收入还不错,厂子的效益还好,订单爆满。为按期交单,经常三班倒,叫人停机不停。

个把月没见,有事找他帮忙,约三约四总算来了。一见面,感觉整个人都不对了,胡子拉碴,面色萎黄,精神萎钝,一下子老了十岁都不止,感觉像是大病了一场。

朋友高中毕业,人也老实,也没啥爱好,当初也是知道这个厂收入不错,托了七大姑八大姨姑父姨夫才进了这个厂,进厂没多久就经常吐槽夜班的种种心酸,尤其是大夜班(后半夜上班)。有一次上班打瞌睡,多亏反应快,把一只手套卷进了机床里,想想真是后怕。

就连夫妻那点事,也成了奢侈,大半个月都是老婆进门他出门,老婆出门他进门(他老婆也在这个厂)。

偶尔见面,我们也劝朋友那里的黄土不养人,趁年轻,找个轻松点的工作,何必一棵树上吊死。朋友实在舍不得一份还算不错的收入,况且也没别的本事,还有父母、老婆孩子要养。(老母亲年轻时就身体不好,早早的就成了药罐子。)

还好,朋友忙里偷闲,也开始自学会计课程,想考个证,看看能不能脱离苦海!

由用户健康行僧提供的知识:

熬夜会导致多种疾病,但为了生存上夜班,应该怎么办呢?

健康苦行僧,开讲啦!

法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,这句话源于《内经》,主要意思就是人体的生理活动如果与生物钟合拍,就能更好地保障身体健康。睡眠不足会造成心理疲惫,会让人忧郁,急躁,还会伤害身体,造成食欲不振,高血压,心脑血管疾病,熬夜对于身体的损害是不可逆的,即使补充再多的睡眠也难以弥补对身体的损伤,如果有条件的话建议还是不要熬夜的好,如果因为生存原因,我们该如何减低其对身体的损伤呢?

如何降低对身体的伤害呢?

1:吃一些富含维生素a的食物

熬夜工作的人群需要日常多补充一些富含维生素a的食物,比如猪肝,鳗鱼,韭菜,这样可以防止视力的减弱

2:多补水

熬夜工作的人群要多补水,缺水状态下持续工作会十分伤害身体,睡前可以喝一杯牛奶,不过这里简单提一点,不能喝浓茶,咖啡等提神,容易养成依赖,长期下来越来越累

3:不得吃垃圾食物

垃圾食物,糖分很高,油脂很高,消化系统不宜消化,这会加重消化道的负担,本身是休息的时间却要承受不该承受的压力,这能不反抗嘛

4:多吃蔬菜水果

熬夜需要多多补充新鲜水果,还要注意补充钾和钙,比如鲜奶和豆制品

5:科学补觉

熬夜后,大脑的需氧量会增大,一定要保持通风,可以做一些类似于深呼吸的动作

补充

适量运动会增强体质,也能缓解长期熬夜带来的腰腿疼痛

持续健康知识分享,希望对您有帮助!欢迎关注!

由用户往事如云149428315提供的知识:

理想很美,现实很残酷,专家呼吁千万不要熬夜,但不是所有的企业都是长白班,八小时,双休,除非你在事业单位,政府机关,外企公司的白領,好一点的 企业三班制八小时,早中班三班,而有些企业十二小时二班制,我国人口多,单位也多,不少企业为了留住工人,增加工时来提高员工的收入,什么健康,职业防护又有多少企业主关心了,对大多数打工者而言,为了生存为了养家不得不透支自己的健康来换取可怜的收入,前半生用命换钱,后半生化钱买命,不得不说是一种悲哀也很无奈,希望全社会来关注我们企业员工的生存环境与身体健康问题,切实保障我们每一人的身心健康,谢谢大家!

由用户用户93330175028提供的知识:

都说熬夜有危害健康,但是大家还都在熬夜,就连劝不要熬夜的人都在熬夜。

为什么人们都在熬夜,还屡禁不止,这就要说到了生活,现在的生活压力大,熬夜都是为了想多挣钱,白天干不完的事,到夜里再去干,在公司干不完的事,到家再去干。这样干能不熬夜吗?

作为一个有责任心的成年人,担负起了养家的任务,老人需要照顾,孩子又要上学,老婆又要买新衣服,这都需要钱。你不是大款又怎么办呢?只能是加班加点的想办法挣钱,白天的时间不够用,那就把晚上的时间提出来,加班。

谁都知道健康重要,熬夜加班那都是迫不得已。

为了生活,朋友们去拼吧!

由用户健康答任提供的知识:

每个人都在为了生活负重前行。哪有什么一劳永逸,有的不过是拼搏、汗水和泪水。为了生活,不得不上夜班的小伙伴们,还请照顾好自己。

经常上夜班的身体变化

伤肝

人卧血归于肝,肝受血而能视,夜半人气入脏,阴气主时,都说的是晚上了,人需要休息,当你休息的时候,人体的血液才能滋养肝脏,使其发挥正常的生理功能,如此才能做到耳聪目明。

咱们经常说小孩的眼睛,精灵剔透亮晶晶的,不正是因为他有好的休息么?

认识很多经常上夜班的医生,他们的杯子里永远都是护肝茶。

肝藏血,而血是人体最基础的能力,肝受损,藏不住血,自然人体的免疫力,生命力也会下降。

诱发激素分泌异常

晚上和白天分泌的激素是不同的,晚上上完夜班,白天回家睡一天,看起来睡眠时间不短,但是质量完全是两码事,会诱发分泌失调,比如乳腺癌,前列腺癌和激素分泌絮乱有关系。

夜班与癌症是兄弟

国际癌症研究机构早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早起肿瘤增加49%

这只是夜班的问题,如果上完夜班,还不睡觉,或者只睡了3-6个小时,那同等于熬夜,这样的危害会更大,比如诱发早衰,男性伤精,女子伤卵,造成不孕不育等等问题。

在这里奉劝大家,如果有条件建议换个工作,不要到出现问题了,你上夜班的钱还不够看病的,那就扎心了。

第一个合理安排一日三餐,经常需要上夜班的人,为此一天的热能分配合理并防止过饥、过饱的情况,需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量占全天膳食总热量的百分比。

第二个注意补充水分,熬夜上班的时候一定要喝足够多的白开水,尽量以水果、土司、面包、粥类食物来充饥,不要吃泡面、烧烤类食物以免上火,提神饮料最好以绿茶为主,喝茶就能提神又能消除体内多余的自由基,让人神清气爽,肠胃不好的人也可以喝枸杞子泡水帮助解压、明目还能护肝。

第三点,对于夜班人群来说,夜班工作能量消耗大所以更应该注意蛋白质的补充。

第四点,保证足够的热能摄入,热能主要由膳食中的糖脂肪、蛋白质来提供,夜班人群除了正常的一日三餐之外夜间加班的时候还可以吃一顿夜餐。

第五点,注意保护脾脏功能,经常上夜班的人群尤其是湿热体质人群要注意,本来睡眠习惯就已经被人为破坏,在饮食调理上要更加注意,加班熬夜的时候最好吃一些易消化的食物如小米粥,切忌高热量的油腻煎炸食物以保护脾脏。

第六,注意适度睡眠,夜班结束之后无论如何也应该挤时间睡上一两个小时保证白天精力充足,为了保证睡眠效果,临睡前可以快速的洗个热水澡既可以促进全身血液循环,又能加快体内酸性代谢产物的排泄,从而有利于睡眠和体力的恢复,如果条件不具备,最好也能用温水泡个脚。

生活不易,且行且健康。

由用户李小呀提供的知识:

我想说,其实我们每一个人都不想熬夜不想生物钟打乱,不想别人睡觉时我们上班,我们睡觉时别人上班,不想晚上上班,白天睡觉!真的不想,一万个不想。

我其实一直很羡慕那些晚上可以好好睡觉的你们,我多想自己可以安稳的睡一觉呀(●—●)

晚上上完夜班,回到家本想可以好好休息休息,但心里总是不踏实,“一会儿医院打电话通知学习,一会儿科室打电话学习,一会儿科室有抢救,叫你不得不去,一会儿担心自己接生的宝宝都好吗?一会儿担心自己接生的产妇伤口恢复怎么样,有没有出血,有没有什么其他不适……”

我曾无数次对我身边的朋友,亲人说“你们真幸福,晚上可以睡觉,可以安稳的睡觉,真好”!

我曾无数次因熬夜身体受不了晕倒在手术台下……

我曾无数次下班回家在回家的公交??车上睡着了,每次都坐过站????????

我曾无数次在心里告诉自己,把工作辞退了,重新干其他的工作(改行)。

我曾无数次熬夜上班错过了和家人的团圆!

我曾无数次……太多太多的心里话要说,但我最后还是选择了坚持!你会问为什么呢?你完全可以去做其他工作呀?

我会告诉你“因为我喜欢产房的这份工作,每天迎接新生命的诞生,看见每一位妈妈激动的笑!我累并快乐着????????????”还有为了我的生活,我得坚持,我得努力????????????????

所以有这么一群人,他们明明知道熬夜上班对自己身体不好,容易引起其他疾病,但是他们还是选择了坚持,那就是很多医院??上班的医务人员。我——李小呀是一名助产士,我爱我的职业,我选择坚持到底??????????

由用户妇产科女司机飒姐提供的知识:

理想总是丰满的,现实总是骨感的,虽然我们医生也经常会跟病人说,哎呀你要记得,作息规律,按时早睡早起,不要熬夜,保持一个好心情,更有利于身体健康,但是到了自己身上,不是做不到,是根本没办法做到!

只要是上了医生这条船,尤其是搞临床的医生,不上夜班?基本不太可能,除非你已经修炼成为大咖,仅仅只是去坐个专家门诊,而且是属于一号难求的那种,不然只能全年都处在轮班的焦虑之中。

而想要熬到不上夜班,不仅仅需要等到花儿都谢了,还可能会熬到头上头发都掉了,有人曾经说过,看医生级别高不高,先看看头发少不少,基本上头发越少,越像专家!我们科里一个长得很老成的实习生,少年脱发地中海,病人看他的眼神都带有崇拜!

人都说生下来容易,活下来容易,生活根本不容易,知道熬夜不利于健康又怎么样,还不是熬着最晚的夜,用着最贵的眼霜和面膜,徒劳的想要抓住哪一点稍纵即逝的青春。

专家呼吁,就听听算了,身为医生的人,如果亲自己没值过夜班,没熬过夜,没经历过那些一夜一夜没有睡过的日子,怎么敢说自己是个医生呢!

所以啊,熬自己的夜,上自己的夜班,让专家说去吧!

由用户老何来评评提供的知识:

长期熬夜确实对身体不好,这是公认的事实,可在很多工厂必须上夜班的,但也有喜欢上夜班的工人,像我以前班组中的夜班都是抢着上,有下面两个原因。

第一,夜班时间长,可以空余出大量白天的时间。我们是钢铁厂的维修电工班组,夜班没活儿时可以睡觉。因为工里规定必须有几个人上长白班,所以夜班的工作时制更改过很多次,最初是四班三运转,那时很少有人主动上夜班。后来在几个做生意捞外快的电工的努力下改成了上二十四歇四十八,这时大多数人就想上夜班了,上一次班就是三个班,结省了很多上下班路程的时间,之后休息两天可以发展第二职业。再后来又改成了上十六歇五十六,这样业余时间就更充分了,平时电气故障本就不多,这帮夜班电工基本算是来睡觉的。

第二,夜班一个循环时间跨度大,想要连续休息,私下调班即可。上面说的上二十四歇四十八或者上十六歇五十六的夜班一个循环都是三天。建立在这个时制基础上的调休就很方便。有一次一个同事家中有事和几个上夜班的电工连续调休了一个月,后来又连上几个班就还回来了,对工资和年终奖没有任何影响。

我觉得吧夜班要是能睡觉还是可以上的,如果不能睡觉再加上体力劳动还是不上为妙。

由用户蓝天自由人提供的知识:

熬夜是现代人的普遍现象,但是熬夜对身体的健康透支严重,我们大多数认为晚上熬夜白天补觉就可以了,其实不是我们想象的那样,在中医认为:透支的睡眠时间永远无法利用补觉方式补回来,熬夜可以导致脑细胞死亡,脑细胞是无法再生的我,死一个少一个,补觉只能缓解因熬夜造成的疲劳,长期熬夜工作赚钱,最后可能赚回来的钱会交给医院。

由用户乳腺男医生骆成玉提供的知识:

作为一名外科医生,每天我都会劝门诊的患者一定不要熬夜,但是几乎每天我都会熬夜;相信这也是很多人都会面临的问题。这个问题有时候真的无解!

一、我为什么劝大家不要熬夜?

我是一名外科医生,也是一名乳腺科医生,面对的患者大部分都是患有各种乳腺疾病的女性患者。

对于各种乳腺疾病来说,熬夜等不良生活习惯是诱发的重要因素。这些因素包括饮食因素比如长期摄入高脂肪高热量的食物,有不良生活习惯比如熬夜、久坐、抽烟酗酒等,不良情绪影响比如焦虑、忧郁等性格,等等。

虽然熬夜并不会直接导致乳腺癌的发生,但是作为不良生活习惯,熬夜等对乳腺健康是没有任何好处的。

二、熬夜还有哪些不好的影响?

熬夜不仅对乳房健康有害,而且还有很多不好的影响。

1、导致近视和视力的持续下降

无论夜晚灯光多明亮,但是与日光完全不是一回事。研究发现,非自然光照会导致近视发病率的提升。尤其是如果夜晚熬夜加班,对着电脑工作,更是对视力伤害非常大。

2、胃部多发

人体器官也需要休息,如果作息不规律,首先影响的就是消化系统比如导致胃病的高发和多发,所以现代社会十人九胃,跟作息不规律、熬夜加班都有着密切的关系。

3、内分泌紊乱

女性如果经常熬夜、作息不规律,很容易导致内分泌失调以及各种内分泌问题,比如导致月经不调、妇科疾病多发、乳腺疾病等等。

4、抵抗力下降、身体机能降低

长期熬夜会导致身体机能下降,出现容易疲劳、感冒、食欲下降等。

5、高血压、甲亢等疾病发生

三、既然无法避免熬夜,如何降低伤害?

现代社会,加班熬夜实在是无奈之举,谁也不想熬夜,但是往往工作不允许、老板不同意。那么既然我们无法避免熬夜,如何降低伤害呢?

1、尽量避免熬夜使用电子产品

比如手机、电脑等,如果熬夜选择用其它方式解决,尽量不要使用电子产品。

2、熬夜也要饮食规律

既然熬夜已经是不良习惯,但是如果熬夜也要保证饮食规律,比如下班5点,饭后再加班,而不是加班后再吃饭。

3、加强运动

比如在工作不忙时候,多站立运动,每周制定运动计划,补偿一下受伤害的身体。

4、增加营养

加强营养支持,在夜晚加班期间,尽量不要吃零食,而是通过正餐加强营养补充体力。

5、多喝水少喝饮料

加班期间要补充水分,减少饮料、咖啡等摄入。夜晚也尽量不要喝茶,更不要喝酒后加班。

总之,既然加班无法避免,那么就要通过饮食、锻炼、加强营养等补充体力,增强身体机能,减少熬夜导致的体质下降。但是还是那句话,能不加班不要加班,能不熬夜就不要熬夜!


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上班族为了生存也是无奈之举,既可以让人理解,又觉得特别心疼,如果可以,谁不愿意在家睡个安稳觉呢内容来自www.powayart.com请勿采集。

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