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如何让一个有抑郁倾向的人通过改变三观来找回快乐?

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如何让一个有抑郁倾向的人通过改变三观来找回快乐?


由用户倚龙的读书俱乐部提供的知识:

抑郁的人的三观就是没有希望,好像身处一个没有任何光线的黑暗的隧道里

普通人的难过和郁闷是有一个具体的理由的,而抑郁的人的不快乐没有任何理由,不快乐就是不快乐。任何开心的事情,到了他们那儿就没什么值得开心的了,反而成了苦差事。即使是中了彩票,也不会兴奋,反而会有一系列不好的念头。

北京pk10技巧通过周围的人直接鼓励抑郁的人,说“你要振作起来、开心起来”,或者抑郁的人自己鼓励自己来改变三观,并没有太大效果。

不过,可以通过练习“专注于当下的感官刺激,不要去东想西想”,间接地改变抑郁的人的三观:

因为抑郁的人总是会用悲观的视角去勾画未来,越想越觉得未来没有希望,未来注定是幻灭的,从而加深绝望、无助、没有意义和没有生命价值的感觉。

北京pk10技巧这时,可以练习“专注于当下”,去捕捉当下的世间万物的差别和美,让五官更加敏感。

就好比一个盲人,眼睛看不见了,触觉就会变得特别敏感。


同理,抑郁的人就是因为思想太过于活跃和敏感,导致了他们的感官变得迟钝北京pk10技巧,也就是对当下的一切置若罔闻,毫不在意,一心扑在了想东想西上了。


因此,抑郁的人即使吃再美味的东西,也是味同嚼蜡;欣赏再美丽的珠宝,也觉得是沙土。

北京pk10技巧而有意识地去练习关注当下,用眼睛去捕捉当下看到的每一朵花的颜色和细微区别,用手去触摸当下各种物品的材质和触感…


将自己的注意力,慢慢地从想东想西拉回到当下的真实的事物中,或许能够一点一点发掘当下的美好与踏实,从而改变三观,变得快乐充实起来。


由用户黎春秋提供的知识:

关于如何让一个有抑郁倾向的人通过改变三观来找回快乐?

首先我们得区分和理解普通人和有抑郁倾向的人三观:世界关,人生关,价值观。

普通人的三观都是积极向上的,乐观的,而抑郁倾向的人往往三观往往是消极的,负面的,充满灰色的。

北京pk10技巧其实想要让一个有抑郁倾向的人通过改变三观找回快乐最好的方式就是他身边有一位正确的三观并且理解他,接受他的现状,愿意陪伴着他改变的人就好。

第一,感受阳光的温暖尝试去理解生活

可以与他一同感受温暖的阳光,一起去亲近大自然回归农村的田园生活,鸟语花香,风吹草动见牛羊。

找一块安静的有阳光的草坪,然后两个人可以沐浴和煦的阳光慢慢的躺下,什么都不用想,什么都不用做。就这样躺几十分钟,让身体让整个身心完全的放松下来。

找一块宁静的山村安置下来,可以养猫养狗,也需要买只山羊这样每天都有羊奶喝。在家附近种点水果和蔬菜。可以在院子里开垦一小块土地然后种植点小花花,向日葵,油菜花。

两个人一起去体验种植和养殖的快乐。学着亲自去下厨做饭,感受食材味道和颜色的美妙变化。

当然了两个人可以结伴同行来一场浪漫的环球旅行。去看看那些从未体验过的美好,去发现美,去品尝各种美味,去探索内心的世界去感受内心深处的最真实的呼唤。

第二,学着去游泳或者跑步

水是生命之源但是大多数人都不会游泳而且特别的怕水,这是生命最原始的恐惧反应。

学习游泳不仅能获得一项技能,培养一种兴趣,同时也会是身体和内心更加强大,对于恐惧的抵抗力增强,敏感度降低。

北京pk10技巧学着去跑步也是一种特别美的生活方式。一个人可以不受时间不受空间和环境的影响。

可以穿上跑鞋带上耳机自由的奔跑着,此时全身的血液似乎都是沸腾的,一切都那么慢那么慢,路人那羡慕的目光,空气中飘扬着的花瓣,还有那香甜的桂花香,此刻的你温暖,自由,幸福!

第三,刻意练习社交,融入到团体协作中

北京pk10技巧一个人的价值只有投身于社会中,投身于团体中,那么他的价值才更有价值。

一个人的力量是有限的,团队合作不仅能让你发挥更大的作用同时你们的团结一致也能取得更大的荣耀。

一个人在团队合作中取得优异的成绩时,他会感到特别的开心,这就是团队合作带来的荣誉感。

北京pk10技巧一个人的价值不仅体现在他个人本身,更为重要的是他拥有呼朋引伴,拥有召唤千军万马的能力,他的影响力和号召力就是他的价值的体现。

一个优秀的人往往具有极其出色的社交能力和领导力。

第四,慢慢的帮他建立正确的三观

不要太过于着急的让他变得好起来,而是通过生活中的一点一滴,慢慢的影响他。

把她当作小孩一样,因为她也有小孩子的脾气。通过逐步的引导,影响而改变她的认知,帮她树立正确的价值观和三观。

让她慢慢的接受生活,尝试去改变,以正确的积极的态度和良好的情绪状态去面对生活的的
问题与困难。

北京pk10技巧慢慢的逐步的,一点一点的去影响她,而不是特意的去改变她,与她一同成长着。

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